這是一本2019年出版早已廣受好評的書，但是滿滿的內容需要一點時間消化。終於在搬家回南部及漫長的等待圖書館預約書後，有時間仔細閱讀。
什麼是原子習慣？
「造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變」
「習慣是一把兩面刃，好習慣讓你壯大，壞習慣也能輕易將你砍倒」
全書主要說明任何細小的改變，只要持續不斷地去做，並且變成習慣，對人生就有多大的影響。
文中利用4個法則：讓提示顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行動輕而易舉、讓獎賞令人滿足，說明習慣養成的步驟及方法，並且提供一些小技巧，幫助讀者思考如何可以實際運用。
書中提到，「真正的習慣改變，來自身份的轉變」，這句話對我特別有感。我跟自己說我將不再只是「少吃零食的人」，而是一個「吃得健康、有意識的人」。
為何新習慣容易失敗？「須遵守兩分鐘法則」，別讓新習慣的興奮感超越一切，重點是儘可能讓新習慣容易開始。
我的運動計畫、綠拿鐵計畫就是這樣，常常一開始興致盎然，之後因為有事耽擱，一次沒做、二次沒做就永遠沒做了。
「不要錯過兩次，這就是贏家與輸家的差別。」（如同複利的原則「非必要，別中斷」）
書中也不忘提供想要試試看的讀者一些參考範本，甚至圓神出版社還回饋讀者，取得作者同意，在疫情期間加碼商業、教養運用手冊免費下載。
我的改善壞習慣經驗分享｜零食篇
分享一下我自己改善壞習慣的經驗。剛開始上班的時後，自己獨立在外租屋，有一個自己的小房間，下班很習慣就是看著電視配著洋芋片放鬆，隨著越來越充實的工作生活，雖然有固定在運動，但是吃進來的熱量大於輸出的熱量，所以感覺身體開始變差。
後來希望可以改掉看電視配零食的壞習慣，第一個動作就是去賣場或超商時不再大量採買零食，只採購需要的食材，當我發現自己想吃時，還要換掉睡衣，走出門去買，也就漸漸懶得吃了。
我的2025習慣養成計畫：不貪心，只求持續
在讀完這本書後，我也基於好奇研究了市面上習慣養成APP，發現本書作者也自己出了APP-Atoms。
但是考量自己剛開始使用，所以還是先選了免費版本的Loop(界面簡單、無廣告，很適合剛入門的人)，希望慢慢養成運動、定期書寫、簡單保養這三個習慣之後再擴展，畢竟開始新習慣首重不貪心，不希望又是白忙一場。之後有機會在分享使用心得吧！
由於哥哥今年剛上小學，為了養成他的好習慣，3月到文具店新買了「周計畫自律神器」，他第一周每天都興致高昂的把完成的事項打勾，但因為內建的習慣不符實際狀況，所以後來就發懶了。
今天看完書後，決定按照小孩一天的作息，重新自訂習慣項目，讓自己和小孩重新開始新習慣吧！
這本書，讓你從「我想改變」變成「我正在改變」
無論你是想要開始減肥、開始運動、開始閱讀，還是想開始學習任何一項專業，這本書都非常值得一讀。如果你像我一樣做事常常虎頭蛇尾，常常一頭熱之後又想放棄，閱讀這本書你會找到答案！
你最近最想養成的習慣是什麼？留言告訴我，我們可以一起加油！
